宿便清光光 人生好暢快

隨著「補教人生」蔡郁璇、蔡郁潔雙胞胎姐妹花爆紅，不少廠商紛紛找上門，挾著高人氣，也讓代言產品曝光率大大提升。像是近期一款代言訴求體內環保的產品，在社群討論版引發不少人關注，許多OL、大學生流行的見面問候語是：你今天「暢快」了嗎？



了解便秘生成原因據統計顯示，中年人約30%，老年人60歲以上約70%都有習慣性便祕，幾乎成為現代人的「文明病」之一。腸胃科醫師醫生建議，理想的排便次數是每天2-3次，但現代人若每天能固定排便一次，就已經算不錯了。
醫師歸納出現代人容易引起便秘的原因大多是：
＊ 飲水不足：人體會從腸道吸收適量水分，供給新陳代謝所需，若水喝的少，腸道內殘留水分更少，糞便也就變得乾燥堅硬；若是喜吃重口味飲食、或嗜煙、酒，或是感冒的人，因腸道內火旺、水分不足也容易引起便秘。
＊ 蔬菜、水果等纖維食物攝取不足：現代外食人口多，營養不均衡，尤其蔬果類攝取太少，使得纖維食物不足，也會引起排便困難。
＊ 情緒因素：緊張或壓力…等情緒變化，會影響傳導排便的神經，並且使胃腸功能低下，造成便秘。
＊ 藥物副作用：服用某些特定藥物，如鎮定劑、止痛劑、抗憂鬱藥、鈣劑、鐵劑…易使大便乾燥，或者會使得腸蠕動減緩，也會產生便秘。
＊ 沒有養成定時排便習慣：沒有定時排便習慣，或是經常拖延上大號的人，容易導致排便反射作用失調，久了可能想上也不見得上的出來。
＊ 疲勞、排便動力缺乏：常勞累的人，腸蠕動機能易不足；而老年人、過胖者，因腹肌衰弱，也會引發便秘。
從飲食改善便秘而為了解決宿便、便秘的困擾，許多人會直接上藥房買浣腸劑、吃瀉藥，暢快專家「日本味王」說，便秘藥如軟便劑或瀉藥都只是短期有效，長期使用會加重身體負擔，倘若腸胃習慣如此強烈的刺激，久了就無法正常蠕動，頂多只能偶一為之。
「日本味王」建議有這方面困擾的朋友，可從以下幾種方式著手改善：
＊ 補充水分：有些醫學觀點認為一天最好攝取2000CC的開水，但其實每人體質不同，只要覺得口渴就趕快補充水分即可，最好以白開水為主。
＊ 多吃蔬菜、水果或潤腸通便等食物：例如玉米、芹菜、菠菜、蘿蔔、海帶、橘子、香蕉、蜂蜜、銀耳…都是不錯的食物。但老年人或是腸胃功能較弱的人，建議適量就好，以免對腸胃造成過度負擔。
＊ 補充含有乳酸菌、酵素的產品：因為這類產品通常具有大量益菌與複合型分解酵素AJIOUzyme，可促進新陳代謝、徹底做好體內環保。有些廠商還會在裡面添加草莓籽、玫瑰果萃取物等成份，不但購買方便、好喝、不傷腸胃，還訴求能達到完美身型。
除此之外，養成定時排便習慣、適當做運動、規律飲食生活、避免壓力或緊張情緒、每日按摩腹部刺激腸胃…皆能減輕、改善便秘之苦，重新找回「暢快人生」！

資訊提供：
日本味王